青少年怎么预防脱发

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年轻人脱发的现象一直困扰着大家,由于对于年轻人而言,脱发是面子问题,不仅影响个人形象,还有可能影响心理健康,那么青少年怎么预防脱发呢?

青少年怎么预防脱发

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青少年形成脱发的原因

1。精神因素,压力过大很容易造成精神紧张、恐惧、抑郁和严重失眠,在这种压力下神经往往出现紊乱,毛细血管也会处于收缩状态,毛囊得不到充足的血液供应,头发生长就会受到阻碍,如得不到及时缓解很容易造成脱发脱落。

2。遗传因素,当自身的雄性激素睾酮分泌过多,在代谢中能够生成双轻睾酮(DHT),而DHT是毛囊的杀手,当体内的DHT浓度变高时,你的头发就会开始变的细软、脱落,最后头顶或前额出现明显的脱发区域。

3。饮食习惯,除了前面说到的精神压力外,平时喜欢吃甜食、油腻的食物,或是喜欢饮酒,同样也会加重油脂分泌造成毛囊的萎缩,比如肥胖的人就容易脱发,头发如果长期处于油性环境,掉发便会加剧。

青少年怎么预防脱发

一、合理饮食

1、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

二、适当运动,保证睡眠

运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。

三、消除精神压抑感

精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳。

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